4岁的宝宝早晨吃什么好?(4岁孩子早上吃什么)

养生小常识 3
本篇文章给大家谈谈(4岁的宝宝早晨吃什么好)和(4岁孩子早上吃什么)对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。 三四岁小孩早餐吃什么好? 3岁宝宝消化功能成熟,膳食要求基本与成人相同,早餐可选择牛乳、面包、鸡蛋等。随着儿童身高、体重的稳步增长和神经细胞分化的基本完成,需要供给3~6岁宝宝足够的能量和营养素。中国营养学会推荐供给量为:能量5.43~7.10 MJ/d,蛋白质45~60g/d,钙 800mg/d,铁12mg/d,锌9~12mg/d,维生素A 400~500μg RE/d。建议早餐进食热量占全天宝宝进食热量的20%~25%,可选择牛乳250ml,面包或面粉50g,鸡蛋40g或猪肉末20g(二者选其一)、油5g、糖5g、盐适量,冬天肉末可酌减。

本篇文章给大家谈谈(4岁的宝宝早晨吃什么好)和(4岁孩子早上吃什么)对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。

三四岁小孩早餐吃什么好?

3岁宝宝消化功能成熟,膳食要求基本与成人相同,早餐可选择牛乳、面包、鸡蛋等。

随着儿童身高、体重的稳步增长和神经细胞分化的基本完成,需要供给3~6岁宝宝足够的能量和营养素。中国营养学会推荐供给量为:能量5.43~7.10 MJ/d,蛋白质45~60g/d,钙 800mg/d,铁12mg/d,锌9~12mg/d,维生素A 400~500μg RE/d。建议早餐进食热量占全天宝宝进食热量的20%~25%,可选择牛乳250ml,面包或面粉50g,鸡蛋40g或猪肉末20g(二者选其一)、油5g、糖5g、盐适量,冬天肉末可酌减。

膳食中每日供应一定量的牛奶或奶制品,辅以适量的肉、禽、鱼、蛋、豆类及豆制品。搭配摄入新鲜蔬菜和水果,每周膳食中增加一次海产品和猪肝,以减少宝宝贫血的发生。保证谷类食物摄入达(150~200)g/d。合理烹调和安排膳食,主食中软饭可转为普通米饭,面食、菜肴与成人一般相同,每日4~5餐,规律进餐,平衡分配一日的能量和营养素。但是由于儿童的咀嚼及消化能力有限,应注意膳食平衡,花色品种多样化,荤素菜搭配,粗细粮交替,有干有湿,少食过于坚硬或不易消化的食物,避免油腻以及刺激性大的食物。

4岁孩子早上吃什么早餐有营养

四岁宝宝早餐吃含有蛋白质的食物有营养,例如鸡蛋、豆浆,宝宝的成长需要足够的蛋白质,合理的摄入蛋白质可以保证宝宝一天的热量消耗,同时也能让宝宝有精力,因而早餐摄入蛋白质是比较有营养的。同时,早餐喝粥也是不错的选择,喝粥的时候可以结合一下粗粮细粮,在粥里面加入一些黑豆、薏米、玉米面等,这样能让营养成分更加丰富。

很多父母认为,宝宝早餐是不用吃肉的,但其实不然,早餐搭配也要注意荤素均匀,在吃面包片的时候,可以在里面加入一些肉类、生菜类等食物,这样能为宝宝身体提供蛋白质和维生素。

给宝宝搭配的早餐的种类还应当丰富一些,不能太过单一,品种丰富和口味丰富的食物才能提高宝宝的食欲,父母在早餐安排上可以多花些心思,勾起宝宝想要吃的欲望,这样宝宝吃的才比较多样化。

4岁宝宝早餐吃什么好

4岁孩子早餐怎么做

一日之计在于晨,一天三餐当中以早餐最为重要。4岁孩子的早餐应该怎么做呢?

第一道:虾排三明治

材料:鲜虾、全麦面包 、西红柿、生菜叶、鸡蛋。沙拉酱 、盐、料酒、胡椒粉。

做法:

1.鲜虾只取虾仁,清洗干净后剁成茸,或者用搅拌机打成茸也可以;然后放入容器,加入少许盐,料酒,胡椒粉,腌渍一小会,盐一定要少放。

2.鸡蛋加入少许清水打散,然后倒入煎锅摊成蛋饼,为了增加蛋饼的厚度,可以将蛋饼对折。

3.用摊好蛋饼的锅将虾饼 煎熟,小火慢煎即可。

4.将煎好的虾饼蛋饼,还有西红柿,全麦面包分别改刀切成大小一致的方片,下脚料吃掉即可。

5.最后用全麦面包将所有材料夹在一起就可以了,别忘了每层中间都抹上一层沙拉酱,最后可用牙签固定。

第二道:豆腐汉堡排

材料:豆腐小半块,肉馅适量,胡萝卜少许,香菇1个,姜末、盐、生抽 、淀粉、油、面粉、蛋液和面包糠 适量。

做法:

1.豆腐放入容器捣成泥状,如果你的豆腐出了很多的水,可以用小的过滤网 过滤去多余的水分,然后加少许的盐和胡椒粉调味,放在一边备用。

2.香菇和胡萝卜分别洗净切碎。

3.肉馅放入容器,加入调味料和豆腐泥、香菇碎和胡萝卜 碎搅拌均匀即可。4.把做好的豆腐馅分成若干份,做成若干个小饼然后依次裹上面粉、蛋液、面包糠 ,下锅小火煎成金黄色就可以了。具体时间涉及你的火候 和食物用量,这个菜以食物的外观判断生熟更加准确。

第三道:法式吐司

材料:白吐司4片,果酱适量,鸡蛋2个,鲜奶125毫升。

做法:

1.鸡蛋打散后与鲜奶拌匀,成鲜奶蛋液备用。

2.吐司边后均匀的抹上果酱,每2片相叠粘合,再对切成三角形,放入鲜奶蛋液中裹一下。

3.平底锅 加入适量橄榄油以中火烧热,转中小火,轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起,放入锅中,将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。

4.吃的时候可以撒上些糖粉,或者搭配蜂蜜。

第四道:青菜玉米面小饼:

准备:玉米面、黄豆面 、面粉、鸡蛋、青菜、小香肠 、胡萝卜、清水和盐。

做法:

1.将三种面的分量称好,然后混合均匀,分量不像做蛋糕一样需要那么准确,只要玉米面 占大部分,其余两种面放一点就能改善口感。

2.将青菜洗净切末;胡萝卜去皮切末或是小丁;小香肠 切片,可以切的大一点,吃起来口感更好。

3.将切好的青菜末,胡萝卜碎,香肠 片倒入混合好的玉米面中,打入一个鸡蛋,加入少许的盐,混合均匀,根据需要逐渐的加入清水,和成混合面团。

4.平底锅烧热,加入薄薄一层油,用勺子取一小撮面团,放入锅中压扁成圆饼状,煎至两面金黄取出,依次做完所有即可。玉米面里可以放入任何你喜欢的配料,做成各种口味的玉米面饼。

4岁宝宝早餐吃什么最有营养

宝宝4岁早餐可以吃面条加上蔬菜或馄饨加紫菜,米粥鸡蛋饼。总之吃什么都有各自的营养,主要是搭配好。

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